Mentalno zdravlje postalo je česta riječ ove godine, a ljudi usporavaju kako bi gledali unutra, a mnogi drugi se bore tijekom pandemijske godine.
Što znači kad govorimo o mentalnom zdravlju?
Mentalno zdravlje odnosi se na nečiju emocionalnu i psihološku dobrobit. Mentalno zdravlje i tjelesno zdravlje jednako su važni za održavanje uravnoteženog života, ali se tjelesnom zdravlju često daje više pažnje.
Na naše zdravlje mogu utjecati stres, briga i negativne misli, kao i različite sposobnosti da se nosimo s tim stvarima.
Kad se naše mentalno zdravlje ne njeguje, ono se može manifestirati kao mentalna bolest.
Duševne bolesti mogu nastati i kemijskom neravnotežom u mozgu ili kad netko doživi traumatični događaj ili se suoči s velikom životnom promjenom.
Prema Kanadskom udruženju za mentalno zdravlje, „Svaka peta osoba u Kanadi u bilo kojoj će godini imati problema ili mentalno zdravlje. Ali petoro od nas ima mentalno zdravlje. ”
Stigma oko mentalnog zdravlja nažalost još uvijek postoji. Neki u našoj regiji smatraju da je određivanje prioriteta i briga o mentalnoj dobrobiti znak slabosti.
Problemi mentalnog zdravlja i bolesti govoreći o njima, možemo umanjiti stigmu koja ih okružuje. Ako naša mentalna dobrobit postane neodoljiva i ti osjećaji počnu utjecati na svakodnevno funkcioniranje, možda je vrijeme da potražimo podršku.
Podrška može biti profesionalna i / ili osobna; to može biti savjetovanje, uzimanje lijekova koje je propisao liječnik ili povezivanje s voljenima.
Briga za mentalno zdravlje i bolesti nije lak zadatak. Međutim, uz podršku i vrijeme možemo se naprezati i izgraditi svoje mišiće mentalnog zdravlja. Pronalaženje vještina i mehanizama za suočavanje koji su pozitivni i zdravi mogu nas pomaknuti u smjeru od „preživljavanja“ do „napretka“.
Evo nekoliko načina kako sami poboljšati mentalno zdravlje tijekom pandemije:
- Vježbanje zahvalnosti;
- Vježbanje pažljivosti;
- Vježbanje;
- Izlazak van
- Povezivanje s drugima.
Može biti izazov pronaći motivaciju za isprobavanje gornjih primjera, ali započinjući samo s jednim, ljudi mogu eksperimentirati i pronaći strategiju koja im najbolje odgovara.
Kontakt i pomoć za mentalno zdravlje
Niste sami. Ako trebate nekoga za razgovor, obratite se Hrvatski zavod za javno zdravstvo za savjetovanje i podršku kako biste saznali više o našim programima za brzi pristup. Centar za mentalno zdravlje zadovoljava osobne i telefonske potrebe. Ako imate hitne slučajeve mentalnog zdravlja, nazovite 194.
