Imali ste naporan dan na poslu i bez obzira kada idete spavati često se budite u 3 ili 4 ujutro, nekad ste toga svjesni i kasnije nikako ne možete usnuti ili se probudite na trenutak i ponovno zaspite – znanstvenici su imaju odgovore zašto je tomu tako.
To je doba vjerojatno najgore vrijeme za biti budan. Prvo, svi još spavaju pa ne možemo raditi nešto konkretno, drugo, nismo sigurni jesmo li se zapravo dobro odmorili ili nas tijelo vara. “Kao kognitivni terapeut, ponekad se šalim da je jedina dobra stvar kada se probudim u 3 sata ujutro to što nam svima daje živopisan primjer katastrofiziranja”, napisao je Greg Murray, direktor Centra za mentalno zdravlje na Tehnološkom sveučilištu Swinburne u Australiji, prenosi IFL Science.
“Buđenje i briga u 3 ujutro vrlo su razumljivi i vrlo ljudski”, nastavio je u svom članku iz 2021. za The Conversation. “Po mom mišljenju, to nije sjajna navika”, dodaje. Što se krije iza ovog kolektivnog buđenja u sitnim satima? Ako redovito buljite u strop u 3 ili 4 sata ujutro, ovo se tiče vas. Naime, to je fenomen s kojim se nosi svaki treći čovjek, a vjerojatno i više otkako smo bili dio pandemijskog režima.
Empata ste i srećni ste zbog toga
Empatija je stanje u kome imate sposobnost da se saosećate sa emocijama drugih ljudi, ali i sa svojima. To može da bude blagoslov i kletva u isto vrijeme vremenom postaje teško podnijeti jer stvaraju veliki stres za empate.
Imate šesto čulo
Dođe vrijeme kada se naše šesto čulo ili onaj poznati osjećaj u stomaku baš pojačan. Ovaj osjećaj često ume da utječe na donošenje odluka i poduzimanje akcija koje su u skladu sa željama naše duše. Ljudi vas zbog toga mogu smatrati čudnima, ali duboko u sebi znamo koliko sve zavisi od vremena u naše šesto čulo bez obzira na to što drugi imaju da kažu.
Vaši snovi ispunjeni su noćnim morama
Stalno sebe vidite u situacijama koje vas ugrožavaju, iz kojih uspijevate da se izvučete, ali je put izbavljenja jako užasavajući da se često budite mokri. U snovima vam se često čini da su sve moguće pripreme i nemani stavljene na vaš put izbavljenja. Ovo je jasan znak da negdje u vašim snovima postoji skrivena duhovna poruka.
Uvek se budite između 3 i 4 sata ujutru
Nisu svi ljudi te sreće da im snovi nisu isprekidani uglavnom zbog prirode, ali ovoga puta možda je u pitanju nešto drugo, piše speakingtree.com. Ljudi koji se obično budu oko 3 ili 4 sata ujutru smatraju da je neki važniji razlog u pitanju. Biti otrgnut od sna u ovo vrijeme ukazuje na buđenje gdje osoba biva kontaktirana sa strane duhova i anđela. Ne možemo da ih vidimo golim okom pa tako oni čekaju da zaspimo kako bi stupili u kontakt s nama.
Pisanje dnevnika prije spavanja
Mogli biste misliti da su tjelesni ciklusi spavanja samo obrazac koji se ponavlja, ono što je najvažnije, kako se jutro sve više bliži, količina vremena koje provodimo u REM snu se povećava – što znači da sve više vremena provodimo u relativno laganom i ispunjenom snu. “Možda je moguće da buđenje u ranim satima odražava buđenje iz tjeskobnih snova”, rekao je za Newsweek Michael K. Scullin, izvanredni profesor psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Baylor u Teksasu. “Znanstvenici već stotinjak godina sumnjaju da nedovršeni zadaci počivaju na povišenoj razini aktivacije u mozgu jer se ne mogu dovršiti”, rekao je.
“Pokazalo se da u normalnom spavanju pomaže držanje bilježnice pored kreveta i zapisivanje svega na svom popisu obaveza, kao i sve druge brige ili stresne situacije koje kruže vašim umom”, rekao je Scullin. Bio je autor rada iz 2018. koji je pokazao da je provođenje pet minuta prije spavanja na sastavljanje popisa budućih zadataka značajno utjecalo na to koliko brzo su sudionici studije usnuli, isti princip bi trebao vrijediti i za noćno buđenje.
To bi imalo smisla, smatra Colin Espie, profesor medicine spavanja na Nuffield odjelu za kliničku neuroznanost na Sveučilištu Oxford, koji zagovara ono što on naziva “otpuštanjem dana”. Jednostavno rečeno, to znači odvojiti malo vremena prije spavanja da pregledate događaje iz prošlog dana i planirate unaprijed za sutra.
Praksa popisivanja planova i zadataka za sutrašnji dan mogla bi pomoći mozgu da procesuira stvari, a da vas ne probudi, rekao je Colin. Međutim, ako to ne uspije, možda je vrijeme da se obratite stručnjaku – pogotovo ako vas problem muči više od nekoliko mjeseci, savjetovao je Romiszewski. “Ako su prošla više od tri mjeseca, onda apsolutno potražite liječnika”, dodala je.
